Por supuesto, puedes meditar en todas partes, pero para trabajar profundamente sobre ti mismo, la postura sentado que preconizó Buda y todos los maestros del budismo resulta por completo indicada. Es sencilla, y puedes practicarla sea cual sea tu religión o tu ausencia de religión: sencillamente, produce bienestar.
a) Siéntate, pues, en una silla o en el suelo sobre un cojín redondo, un poco duro (el famoso zafu).
b) Pon la espalda erguida, endereza tu columna vertebral, eje de estabilidad.
c) Si puedes cruzar las piernas a la mitad o a un cuarto de loto, está bien, y sólo es una cuestión de alargamiento muscular. También puedes sentarte sobre las rodillas o en un banquito.
d) Entrecierra los ojos, con la mirada suelta y no fija, hacia adelante. Evidentemente también puedes meditar con los ojos abiertos o cerrados, pero la mirada entreabierta permite estar a caballo entre los dos mundos, el interior y el exterior.
e) Relaja los hombros, pon recta la nuca, la barbilla ligeramente replegada: ésta, efectivamente, la sacamos hacia delante cuando pensamos, como si la cabeza fuera estirada por el peso de sus imágenes mentales; meter un poco la barbilla permite controlar
esta tendencia.
f) Concéntrate en la respiración, y particularmente en la espiración, que ha de ser lo más profunda posible, sin forzar, y que hemos de dirigir hacia el abdomen, bajo el ombligo (centro de gravedad).
g) Deja que los pensamientos desfilen ante ti como las imágenes de una película. En el zen se dice que, en la meditación, vamos de pensamiento en no pensamiento, y de no pensamiento en pensamiento.
Lo que es sorprendente es que nuestro universo mental, que ocupa normalmente todo el campo de la conciencia, poco a poco se desinfla, como una pelota a la que se le va el aire; ¡sigue estando presente, pero no omnipresente!
Y saboreamos así el gozo de la inmovilidad y del silencio.
Marc de Smedt
Inicio Curso 2025/2026
Curso 2025/26
Comienzo de clases presenciales: 1 de septiembre de 2025
Novedades
Yoga para niños (6 a 12 años): Viernes de 17:30 a 18:30 — 30 €/mes
Plazas disponibles: Lunes y miércoles de 19:00 a 20:30 y de 20:30 a 22:00
Horarios clases presenciales
Lunes y Miércoles
- 10:00 a 11:30
- 11:30 a 13:00
- 17:30 a 19:00
- 19:00 a 20:30
- 20:30 a 22:00
Martes y Jueves
- 10:00 a 11:30
- 11:30 a 13:00
- 17:30 a 19:00
- 19:00 a 20:30
Cuotas
- Clases presenciales:
- 45 €/mes (dos días a la semana)
- 30 €/mes (un día a la semana)
- Clases online: 35 €/mes (dos sesiones semanales de 1,5 horas)
- Meditación: Viernes de 18:30 a 19:30
Curso 2025/2026
(MES DE AGOSTO, CERRADO POR VACACIONES)
CURSO 2025/26
Comienzo clases presenciales: 1-septiembre-2025
ATENCIÓN:
SÓLO QUEDAN PLAZAS LIBRES EN LAS SESIONES DE
LUNES-MIÉRCOLES de 19:00 a 20:30
y de 20:30 A 22:00 horas
Ruta Arribes del Huebra, Molinos y Castro de Saldeana
En la Asamblea de esta Asociación de Yoga de fecha 13 de diciembre de 2024, se aprobó la donación de 1.000 € para material escolar que gestionaría la AMPA del colegio CEIP ROSA SERRANO de Paiporta, destruido con motivo de la DANA de Valencia.
Una vez restaurado dicho colegio, nos envían un vídeo de la entrada de los niños el primer día al mismo, agradeciendo nuestro donativo.
Ruta Arribes del Huebra, Molinos y Castro de Saldeana
Os dejamos unas fotos para que podáis ver nuestra pequeña escapada al Parque Natural de los Arribes del Duero, en el que el protagonista principal es uno de sus afluentes: el Huebra, que nace junto al pico Cervero y discurre en los alrededores de Saldeana, encajonado entre grandes paredes de granito.
La ruta se inicia en el pequeño pueblo de Saldeana (cerca de Vitigudino y Lumbrales), a pesar de lo corto del recorrido las panorámicas son numerosas y espectaculares, es fácil ver a los buitres pasar cerca.
El recorrido es circular y nos permite ver el desfiladero o arribes del rio Huebra.
Anterior
Siguiente
Salida a Juzbado disfrutando del colorido otoñal. Gracias por acompañarnos.
Anterior
Siguiente
Séptimo aniversario Santiago Guerra
Dos de agosto de 2024, séptimo aniversario del repentino fallecimiento de Santiago Guerra, nuestro maestro: sirvan estas palabras como humilde homenaje al creador de nuestro centro de yoga, allá por 1980!
Este gran hombre, humilde, sabio, culto, durante todos esos años desde su centro, nuestro centro, ha transmitido a miles de personas las enseñanzas y beneficios del yoga y de la meditación. Con su gran sabiduría y de forma fácil y accesible, durante este tiempo no solo nos enseñó asanas, respiraciones, visualizaciones… en sus múltiples charlas nos habló de todo, también nos hablaba de Filosofía, de Psicología, de distintos autores y creencias, de las diferencias y semejanzas entre las distintas espiritualidades, e insistía continuamente en la apertura del centro a todas las creencias y maneras de pensar, en la necesidad de la tolerancia y el respeto.
Palabras textuales de Santiago sobre el centro que tanto amaba:
“Nuestro centro se llama “AHIMSA”: Es una palabra sánscrita que es la base del yoga, y que significa “no violencia”: no hacer daño a nadie, ni persona, ni animal, ni insecto, ni planta, nada…, y necesariamente no hacer mal ninguno con la acción y ni siquiera con el pensamiento: ÉSTE ES EL ESPÍRITU DE NUESTRO CENTRO DE YOGA Y MEDITACIÓN”
Maestro, seguimos con tu centro, (al que solo hemos cambiado el nombre y le hemos puesto el tuyo como homenaje), seguimos con las prácticas del yoga y la meditación según tus enseñanzas. Luchamos por mantenerlo a pesar de los malos tiempos y de las muchas dificultades que hemos tenido que superar. Nuestra ilusión y ganas son grandes.
¡Gracias, Santiago!
Clases Julio 2024
(MES DE AGOSTO, CERRADO POR VACACIONES)
HORARIO CLASES JULIO 2024
lunes y miércoles martes y jueves
de 10:00 a 11:30 horas de 10:00 a 11:30 horas
de 11:30 a 13:00 horas de 11:30 a 13:00 horas
de 17:30 a 19:00 horas
de 20:00 a 21:30 horas de 19:00 a 20:30 horas
Taller de danza Butoh 26-27 Noviembre
Nos ilusiona contaros que Ana Vicente estará con nosotros para poetizar la existencia a traviesas de la danza butoh durante un taller de fin de semana los días 22 y 23 de abril.
A continuación unas breves pinceladas del contenido del taller:
A través de prácticas creativas (meditación, imágenes, poesía…) vamos a abrir la percepción para entrar en contacto con las sensaciones corporales, y a partir de aquí, investigar y liberar con el movimiento y la expresión corporal la vida secreta, la danza que sigue bailando. Hacer del butoh un lugar donde caer al otro lado de la piel. Ampliar el encuentro con la vida. Redescubrir el cuerpo expresando su creatividad.
Asequible y accesible a todos los cuerpos. No es necesaria experiencia en danza ni en trabajo corporal.
En el cuerpo y en la poesía todo encaja.
¿Hacia dónde va la piel cuando respira?
Anterior
Siguiente
Visita al yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente
El pasado viernes 25 de junio de 2021 tuvimos la oportunidad de visitar el yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente, lugar en el que se produjeron los primeros asentamientos de población estable en Salamanca.
Un animado grupo de alumnos y alumnas del Centro pasamos una tarde muy agradable, acompañados de un guía que nos mostró las construcciones de adobe que utilizaban como vivienda.
También tuvimos la suerte de contemplar unas hermosas vistas de nuestra ciudad desde una perspectiva poco habitual así como de una maravillosa puesta del sol
Anterior
Siguiente
Homenaje a nuestras veteranas
Como homenaje a Evita Prieto y Pepita Miguel, por seguir con nosotros sin faltar ni un sólo día en estos tiempos difíciles, a pesar de su avanzada edad, se publicará un reportaje en el diario La Gaceta de Salamanca este día 28 de Junio, muchas gracias a todos por continuar con nosotros.
Anterior
Siguiente
Visita al yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente
El pasado viernes 25 de junio de 2021 tuvimos la oportunidad de visitar el yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente, lugar en el que se produjeron los primeros asentamientos de población estable en Salamanca.
Un animado grupo de alumnos y alumnas del Centro pasamos una tarde muy agradable, acompañados de un guía que nos mostró las construcciones de adobe que utilizaban como vivienda.
También tuvimos la suerte de contemplar unas hermosas vistas de nuestra ciudad desde una perspectiva poco habitual así como de una maravillosa puesta del sol
Anterior
Siguiente
SEMANA SANTA 2021
Esta semana santa, a excepción del Jueves Santo, se mantendrán las clases presenciales en su horario habitual.
Las clases online, por otro lado, se colgarán igualmente en martes y jueves.
Muchas gracias a todos y un abrazo.
REANUDAMOS LAS CLASES PRESENCIALES
EL PRÓXIMO LUNES, DÍA 8 DE MARZO DE 2021
Como seguro sabréis, hay nuevas indicaciones de las autoridades que nos
permiten abrir el centro.
El horario de las clases seguirá siendo el habitual.
Os agradecemos de corazón vuestra lealtad y fidelidad.
Las clases online seguirán impartiéndose como hasta ahora, permitiendo que podáis disfrutar de las mismas en cualquier horario, así como de los talleres de asanas, sesiones cortas, y sesiones de meditación, con lecturas que sacamos de las enseñanzas legadas por Santiago Guerra.
Un abrazo y mucho ánimo
Novedades curso 2020/2021
Como hemos venido haciendo estos últimos meses, seguiremos impartiendo clases presenciales y online
CLASES PRESENCIALES
| Lunes – Miércoles | Martes – Jueves |
|---|---|
| 10:00 – 11:30 | 10:00 – 11:30 |
| 11:30 – 13:00 | 11:30 – 13:00 |
| 17:30 – 19:00 | 17:30 – 19:00 |
| 19:00 – 20:30 | 19:00 – 20:30 |
| 20:30 – 22:00 | – |
CUOTA: 45 €/mes, dos días/semana (lunes y miércoles o martes y jueves)
FORMA DE PAGO:
- Transferencia a la cuenta bancaria asociación
- Mediante tarjeta en el Centro
Los grupos serán de 15 personas máximo, debido a la limitación de aforo por la pandemia.
CLASES ON LINE
- Dos sesiones semanales de hora y media. CUOTA: 35€/mes
- Acceso a las sesiones tras efectuar transferencia de 35 €/mes indicando correo electrónico
Cuenta bancaria Asociación: ES57 0075 5701 2106 0601 6854
Aquí puedes ver un ejemplo de todo el proceso de registro on-line.
Corona Virus
MEDIDAS PREVENTIVAS ADOPTADAS
- Higienización del calzado en alfombrilla desinfectante a la entrada.
- Gel hidroalcohólico en la entrada y distintos puntos del centro. Los alumnos deberán usar gel hidroalcohólico a la entrada y a la salida, y permanecer en el centro el menor tiempo posible aparte de la sesión de yoga.
- NO SE PODRÁ ACUDIR A CLASE SI SE TIENEN SÍNTOMAS (AUNQUE SEAN LEVES) COMPATIBLES CON EL COVID19, O SI SE HA ESTADO EN CONTACTO CON PERSONAS CONTAGIADAS.
- Se tomará la temperatura a la entrada del centro.
- Las mochilas, calzado y cosas personales, se dejarán en los sitios señalados.
- No se podrán utilizar los vestuarios ni los aseos, salvo casos excepcionales.
- Habrá papeleras de pedal para echar desechos como kleenex.
- Limitación del aforo (quince alumn@s por clase, y serán grupos fijos).
- Distanciamiento de 2 metros. En la sala está señalizada la superficie que ocupará cada alumno.
- Entrada escalonada a la clase. Habrá 30 minutos entre clase y clase, para ventilar y desinfectar el espacio, así como para evitar el cruce de alumnos.
- Uso obligatorio de la mascarilla en el centro, y recomendable durante la práctica.