Lo que pasa dentro y fuera del centro.
Salidas al campo, visitas, aniversarios y alguna lectura que merece la pena compartir. El centro también se hace aquí.
La postura ideal
Siete indicaciones para sentarse a meditar, del escritor Marc de Smedt.
Por supuesto, puedes meditar en todas partes, pero para trabajar profundamente sobre ti mismo, la postura sentado que preconizó Buda y todos los maestros del budismo resulta por completo indicada.
Es sencilla, y puedes practicarla sea cual sea tu religión o tu ausencia de religión: sencillamente, produce bienestar.
- Siéntate en una silla o en el suelo sobre un cojín redondo, un poco duro (el famoso zafu).
- Pon la espalda erguida, endereza tu columna vertebral, eje de estabilidad.
- Si puedes cruzar las piernas a la mitad o a un cuarto de loto, está bien, y solo es una cuestión de alargamiento muscular. También puedes sentarte sobre las rodillas o en un banquito.
- Entrecierra los ojos, con la mirada suelta y no fija, hacia adelante. Puedes meditar con los ojos abiertos o cerrados, pero la mirada entreabierta permite estar a caballo entre los dos mundos, el interior y el exterior.
- Relaja los hombros, pon recta la nuca y repliega ligeramente la barbilla: la sacamos hacia delante cuando pensamos, como si la cabeza fuera estirada por el peso de sus imágenes mentales; meterla un poco permite controlar esa tendencia.
- Concéntrate en la respiración, y particularmente en la espiración, que ha de ser lo más profunda posible, sin forzar, dirigida hacia el abdomen, bajo el ombligo (centro de gravedad).
- Deja que los pensamientos desfilen ante ti como las imágenes de una película. En el zen se dice que, en la meditación, vamos de pensamiento en no pensamiento, y de no pensamiento en pensamiento.
Lo sorprendente es que nuestro universo mental, que ocupa normalmente todo el campo de la conciencia, poco a poco se desinfla, como una pelota a la que se le va el aire: sigue estando presente, pero no omnipresente. Y saboreamos así el gozo de la inmovilidad y del silencio.
— Marc de Smedt
Salidas, visitas y celebraciones
Las actividades que hacemos juntos más allá de las clases.
Donación al CEIP Rosa Serrano de Paiporta
En la Asamblea de esta asociación de yoga, de fecha 13 de diciembre de 2024, se aprobó la donación de 1.000 € para material escolar, que gestionaría el AMPA del colegio CEIP Rosa Serrano de Paiporta, destruido por la DANA de Valencia.
Una vez restaurado el colegio, nos envían un vídeo de la entrada de los niños el primer día, agradeciendo nuestro donativo.
Ruta Arribes del Huebra, molinos y castro de Saldeana
Os dejamos unas fotos para que podáis ver nuestra pequeña escapada al Parque Natural de los Arribes del Duero, en el que el protagonista principal es uno de sus afluentes: el Huebra, que nace junto al pico Cervero y discurre en los alrededores de Saldeana, encajonado entre grandes paredes de granito.
La ruta se inicia en el pequeño pueblo de Saldeana, cerca de Vitigudino y Lumbrales. A pesar de lo corto del recorrido, las panorámicas son numerosas y espectaculares, y es fácil ver a los buitres pasar cerca. El recorrido es circular y permite ver el desfiladero o arribes del río Huebra.
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Salida a Juzbado disfrutando del colorido otoñal
Gracias por acompañarnos.
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Séptimo aniversario de Santiago Guerra
Séptimo aniversario del repentino fallecimiento de Santiago Guerra, nuestro maestro. Sirvan estas palabras como humilde homenaje al creador de nuestro centro de yoga, allá por 1980.
Este gran hombre, humilde, sabio y culto, durante todos esos años transmitió desde su centro —nuestro centro— las enseñanzas y los beneficios del yoga y de la meditación a miles de personas. Con su gran sabiduría, y de forma fácil y accesible, no solo nos enseñó asanas, respiraciones o visualizaciones: en sus múltiples charlas nos habló de filosofía, de psicología, de distintos autores y creencias, de las diferencias y semejanzas entre las distintas espiritualidades. E insistía continuamente en la apertura del centro a todas las creencias y maneras de pensar, en la necesidad de la tolerancia y el respeto.
Palabras textuales de Santiago sobre el centro que tanto amaba:
Nuestro centro se llama «Ahimsa»: es una palabra sánscrita que es la base del yoga y que significa «no violencia». No hacer daño a nadie: ni persona, ni animal, ni insecto, ni planta, nada. Y necesariamente no hacer mal ninguno con la acción, ni siquiera con el pensamiento. Este es el espíritu de nuestro centro de yoga y meditación. Santiago Guerra
Maestro, seguimos con tu centro —al que solo hemos cambiado el nombre, poniéndole el tuyo como homenaje—, seguimos con las prácticas del yoga y la meditación según tus enseñanzas. Luchamos por mantenerlo a pesar de los malos tiempos y de las muchas dificultades que hemos tenido que superar. Nuestra ilusión y nuestras ganas son grandes.
¡Gracias, Santiago!
Visita al yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente
Tuvimos la oportunidad de visitar el yacimiento arqueológico Cerro de San Vicente, lugar en el que se produjeron los primeros asentamientos de población estable en Salamanca. Un animado grupo de alumnas y alumnos del centro pasamos una tarde muy agradable, acompañados de un guía que nos mostró las construcciones de adobe que utilizaban como vivienda.
También tuvimos la suerte de contemplar unas hermosas vistas de nuestra ciudad desde una perspectiva poco habitual, así como una maravillosa puesta de sol.
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Homenaje a nuestras veteranas
Como homenaje a Evita Prieto y Pepita Miguel, por seguir con nosotros sin faltar un solo día en estos tiempos difíciles y a pesar de su avanzada edad, se publica un reportaje en el diario La Gaceta de Salamanca. Muchas gracias a todos por continuar con nosotros.
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Las salidas se anuncian en clase
Si ya eres alumno y quieres enterarte de la próxima, escríbenos y te avisamos.